viernes, 16 de agosto de 2013
Trucos para estar relajada y feliz
TRUCOS PARA ESTAR RELAJADA Y FELIZ
1. Antes del desayuno
Un truco infalible para ayudar a tu metabolismo a quemar calorías es hacer alguna actividad física antes de desayunar (tómate un buen vaso de agua tibia al levantarte). Salir a correr sería perfecto, pero no hace falta tanto esfuerzo: un paseo de veinte minutos, unos ejercicios de yoga, un baño en la piscina o en el mar serán suficientes para conseguir que tu organismo utilice las grasas acumuladas para tener energía.
2. Cóctel antioxidante
Medio limón exprimido con una cucharadita de aceite de oliva es un auténtico elixir de juventud. Tómalo al levantarte, un ratito antes de desayunar. Te aportará vitaminas, sustancias cardiosaludables y antioxidantes que te ayudarán a limpiar tu organismo, a mejorar el funcionamiento intestinal y a prevenir el envejecimiento.
3. Desayuno inteligente
No te lo saltes nunca, sobre todo si vas a ir a la playa, a la piscina o a hacer alguna excursión, te evitará tener un hambre descontrolada durante toda la mañana y en la comida. Además, hará que tu metabolismo empiece a funcionar para digerirlo, lo que implica un importante gasto calórico. Incluye fruta fresca o zumo natural, hidratos de carbono saludables (no bollos ni dulces industriales), lácteos desnatados o vegetales y proteínas, que saciarán durante horas.
4. Frutos secos sin tostar
Resultan el mejor tentempié cuando tienes hambre entre horas y estás teniendo un gran desgaste físico, por ejemplo, en la playa, caminando por el campo o visitando una ciudad. Pero deben ser al natural, sin aceites añadidos que multipliquen su valor calórico y los hagan más indigestos. La fruta fresca también es otra gran opción entre horas, pero mejor sacarla de las comidas y las cenas, ya que dificulta la digestión y añade demasiados azúcares.
5. No pases hambre
Es el mayor error que puedes cometer, ya que acabarás comiendo de más y alimentos demasiado calóricas. También es un error desde el punto de vista metabólico y la razón de que mucha gente sufra un efecto yoyó cuando hace dietas, ya que el metabolismo se ralentiza demasiado y quema menos calorías. Tomar un pequeño tentempié cada 3-4 horas te hará quemar muchas más calorías.
6. Frutas inteligentes
La fruta es tu mejor aliada para hidratarte y picar entre horas. Todas las de verano, la papaya y la piña especialmente, son perfectas para quitarte el hambre y aportarle vitaminas y minerales a tu piel. Pero cuidado, si te tomas un zumo o una macedonia, pide que no te echen azúcar, multiplicarás .
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Beneficios de los masajes con la técnica de gotas de lluvia!!!
La técnica de gotas de lluvia es un tipo de terapia de masajes en la cual se utilizanaceites esenciales. La base de esta técnica es la buscar la forma de devolver al cuerpo su alineamieno estructural, para así eliminar toxinas y problemas relacionados con la columna. Aprendamos más sobre los beneficios de los masajes con la técnica de gotas de lluvia.
Qué es la técnica de masajes de gotas de lluvia
Se trata de una terapia alternativa utilizada para devolver el balance medular al cuerpo. Los aceites esenciales que se utilizan estimulan favorablemente el sistema nervioso y tienen efectos sanadores sobre el organismo. Al aplicar estos aceites a la espalda, ingresan al cuerpo a través de la piel y combaten virus y bacterias. Se utilizan diferentes tipos de aceites esenciales diferentes:
• Orégano (para combatir virus)
• Tomillo (anti viral)
• Abedul (reparación ósea)
• Albahaca (relajante muscular)
• Menta (analgésico)
• Mejorana (antiespasmódico)
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Descansa bien
Descansa bien. Dormir es importante no solo para recuperar las energías perdidas, sino para relajar nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentración cuando estamos despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente.
Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazón, por eso descansa al menos 7 horas cada día.
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miércoles, 5 de diciembre de 2012
¿En Qué Consiste La Kinesiología?
La kinesiología es un método para mantener la salud al asegurarse que todos los músculos estén funcionando correctamente.
Se cree que cada músculo está conectado con una parte específica del cuerpo, tales cómo el sistema digestivo, la circulación de la sangre y órgano específicos. Si un músculo no está funcionando correctamente, ésto causara un problema en la parte relacionada.
La palabra “Kinesiología”, está derivada de “Kinesis”, lo cual significa “moción” en griego y trabaja directamente con puntos de presión específicos.
Una vez que las areas de problema han sido localizadas, el practicante usará un masaje suave en el punto de presión relevante (los cuales generalmente no están cerca del músculo asociado).
Los tratamientos consisten de masajes en los que se buscan estimular el flujo linfático y sanguíneo, mediante los puntos de presión identificados.
lunes, 26 de noviembre de 2012
Masajes con ritmo latino:
Es increíble ver la variedad de estilos que hay para los masajes de relajamientos como el masaje Sueco, Japoneses, Tailandes, y Hawaiano pero hora existe el Latino.
El masaje latino es único que combina el sabor distintivo y la cultura de Miami con la música latina inspirado para crear una sensación de relajación deseada o la energía que buscas. El ritmo de masaje energizante incorpora fricción transversal y movimientos de percusión en sincronía con la música alegre. El masaje de relajación ritmica se lleva a cabo utilizando effleurage y movimientos largos después de ritmos suaves y sensuales.
lunes, 12 de noviembre de 2012
Masajes faciales
Los masajes faciales, al estimular la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos de la cara, mejoran el tono muscular facial. De tal modo, los músculos faciales adquieren firmeza, con lo que se contribuye a definir el contorno del rostro.
Estos masajes son ideales para relajar los músculos faciales de las tensiones cotidianas. En particular, el contorno de los ojos se beneficia porque al dar tonicidad a los músculos orbiculares, se evita la aparición de bolsas y ojeras .
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martes, 18 de septiembre de 2012
Llega el invierno, no por ello vamos a dejar de cuidar nuestro cuerpo, aquí vienen tres tipos de masajes dopantes para el invierno:
El masaje Tuina:
Practicado en China desde hace más de 4000 años, el masaje Tuina consiste en estimular los
El masaje Tuina:
Practicado en China desde hace más de 4000 años, el masaje Tuina consiste en estimular los
órganos internos, el sistema muscular y el óseo. Este masaje utiliza la teoría médica tradicional, basada en la circulación del Qi. Consiste en establecer una mejor armonía del Qi o energía vital, a través del sistema de los canales y de sus colaterales.
En efecto, la energía vital tiene consecuencias sobre la salud física, emocional, espiritual e intelectual. Una sesión de masaje Tuina requiere una ropa amplia y cómoda, pero sin zapatos. Dura unos 30 minutos, o una hora. El paciente se tumba sobre una cama o en el suelo. El terapeuta comienza por examinar los problemas y concentra después sus gestos sobre los puntos de acupresión, los meridianos de energía, los músculos y las articulaciones.
El masaje shiatsu tradicional
Desarrollado en 1868, el shiatsu es un masaje que se basa esencialmente en la utilización de los dedos, los pulgares, los codos, las rodillas y las manos. Su utilización permite la estimulación y calma la energía que circula en el cuerpo. El masaje shiatsu consiste en actuar sobre los meridianos de acupuntura gracias a presiones continuas para armonizar el conjunto de los circuitos de energía en el cuerpo.
En una sesión de shiatsu, el paciente permanece vestido y tumbado sobre un colchón en el suelo. El masaje dura una hora durante la cual el terapeuta efectúa presiones, estiramientos, tensiones sobre las zonas que requieren mayor atención. El shiatsu permite tomar conciencia de todas las parte del cuerpo, y de las tensiones que terminan dispersándose a lo largo de la sesión.
El masaje Nuad Bo Rarn
Procedente de la India, se trata de una técnica que tiene más de 2500 años. El Nuad Bo Rarn es un masaje tradicional tailandés. Esta técnica permite la relajación, el equilibrio del cuerpo y una mejor circulación de la sangre. Este masaje trabaja los puntos de presión, las líneas de energía, las fuerzas de base del cuerpo. Una sesión de masaje Nuad Bo Rarn se practica estando vestido, y dura unos 30 minutos o una hora.
El masaje es una serie de estiramientos cuyas posiciones se acercan mucho a las del yoga. El terapeuta efectúa masajes, comenzando por los pies, las pantorrillas, hasta remontar suavemente por la columna vertebral. Con esta técnica se insiste en la zona alta del cuerpo, en cada meridiano. Durante una sesión, el paciente puede utilizar sus piernas y pies para apoyar el tratamiento del especialista.
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En efecto, la energía vital tiene consecuencias sobre la salud física, emocional, espiritual e intelectual. Una sesión de masaje Tuina requiere una ropa amplia y cómoda, pero sin zapatos. Dura unos 30 minutos, o una hora. El paciente se tumba sobre una cama o en el suelo. El terapeuta comienza por examinar los problemas y concentra después sus gestos sobre los puntos de acupresión, los meridianos de energía, los músculos y las articulaciones.
El masaje shiatsu tradicional
Desarrollado en 1868, el shiatsu es un masaje que se basa esencialmente en la utilización de los dedos, los pulgares, los codos, las rodillas y las manos. Su utilización permite la estimulación y calma la energía que circula en el cuerpo. El masaje shiatsu consiste en actuar sobre los meridianos de acupuntura gracias a presiones continuas para armonizar el conjunto de los circuitos de energía en el cuerpo.
En una sesión de shiatsu, el paciente permanece vestido y tumbado sobre un colchón en el suelo. El masaje dura una hora durante la cual el terapeuta efectúa presiones, estiramientos, tensiones sobre las zonas que requieren mayor atención. El shiatsu permite tomar conciencia de todas las parte del cuerpo, y de las tensiones que terminan dispersándose a lo largo de la sesión.
El masaje Nuad Bo Rarn
Procedente de la India, se trata de una técnica que tiene más de 2500 años. El Nuad Bo Rarn es un masaje tradicional tailandés. Esta técnica permite la relajación, el equilibrio del cuerpo y una mejor circulación de la sangre. Este masaje trabaja los puntos de presión, las líneas de energía, las fuerzas de base del cuerpo. Una sesión de masaje Nuad Bo Rarn se practica estando vestido, y dura unos 30 minutos o una hora.
El masaje es una serie de estiramientos cuyas posiciones se acercan mucho a las del yoga. El terapeuta efectúa masajes, comenzando por los pies, las pantorrillas, hasta remontar suavemente por la columna vertebral. Con esta técnica se insiste en la zona alta del cuerpo, en cada meridiano. Durante una sesión, el paciente puede utilizar sus piernas y pies para apoyar el tratamiento del especialista.
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