Trigger Points: ¿Qué son?

Trigger Points: ¿Qué son?

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen.

Así lesiones como la tendinitis rotuliana o la aquiliana; la fascitis plantar; o el síndrome de la banda iliotibial son comunes y conocidas por la mayoría de los corredores.

Sin embargo, pocos corredores conocen de la existencia de los trigger points (o puntos gatillo) y su importancia como causa oculta de la mayoría de las lesiones que sufren.

Los  trigger points o puntos gatillo son nódulos  o nudos que se forman en los músculos que debido a su ubicación generan dolor en una zona diferente a la que están ubicados.

Es decir, al presionar sobre un punto gatillo se dispara el dolor en otras zonas de tu cuerpo (muchas veces alejadas); a diferencia de los nudos musculares que duelen únicamente donde están, los trigger points generan dolor en otras zonas.

Los puntos gatillos,  pueden o no, ser sensibles al tacto; es decir puede ser que al presionarlos no sientas dolor, pero indefectiblemente afectan las zonas donde se reflejan.

Lamentablemente la mayoría de los corredores sufren de nudos musculares y puntos gatillos en su cuerpo.

La importancia de eliminar los trigger points

Los puntos gatillo pueden ser clasificados como activos o latentes: los primeros causan dolor en reposo y los latentes no causan dolor espontáneo, pero pueden limitar el movimiento o hacer que el músculo se debilite.

El problema de un corredor con puntos gatillo sin tratar es que únicamente puede llegar a ser consciente de dolor cuando se aplica presión directamente sobre él.

Es decir, puedes estar sufriendo de dolores considerables en determinadas zonas de tu cuerpo sin saber que se deben a un punto gatillo en una zona completamente alejada.

Así, un trigger point en el músculo piriforme (en tu trasero) puede generar dolor en tus isquiotibiales; rodilla ; espalda baja y hasta confundirse con una hernia de discos. 

Los puntos gatillos afectan la forma en que tus músculos trabajan y afecta a otros músculos que se ven obligados a trabajar en exceso para compensar.

Como eliminarlos

Afortunadamente existen diversas técnicas para eliminar los trigger points; técnicas que podrás practicar tú mismo y otras que necesitarás de la ayuda de un profesional (masajista, osteópata, kinesiólogo, fisioterapeuta, etc).

Los masajes, la aplicación de frío, la presión mas movimiento son algunas de las técnicas que podrás realizar tú mismo y que pueden ser altamente efectivas.