TRUCOS PARA ESTAR RELAJADA Y FELIZ
1. Antes del desayuno
Un truco infalible para ayudar a tu metabolismo a quemar calorías es hacer alguna actividad física antes de desayunar (tómate un buen vaso de agua tibia al levantarte). Salir a correr sería perfecto, pero no hace falta tanto esfuerzo: un paseo de veinte minutos, unos ejercicios de yoga, un baño en la piscina o en el mar serán suficientes para conseguir que tu organismo utilice las grasas acumuladas para tener energía.
2. Cóctel antioxidante
Medio limón exprimido con una cucharadita de aceite de oliva es un auténtico elixir de juventud. Tómalo al levantarte, un ratito antes de desayunar. Te aportará vitaminas, sustancias cardiosaludables y antioxidantes que te ayudarán a limpiar tu organismo, a mejorar el funcionamiento intestinal y a prevenir el envejecimiento.
3. Desayuno inteligente
No te lo saltes nunca, sobre todo si vas a ir a la playa, a la piscina o a hacer alguna excursión, te evitará tener un hambre descontrolada durante toda la mañana y en la comida. Además, hará que tu metabolismo empiece a funcionar para digerirlo, lo que implica un importante gasto calórico. Incluye fruta fresca o zumo natural, hidratos de carbono saludables (no bollos ni dulces industriales), lácteos desnatados o vegetales y proteínas, que saciarán durante horas.
4. Frutos secos sin tostar
Resultan el mejor tentempié cuando tienes hambre entre horas y estás teniendo un gran desgaste físico, por ejemplo, en la playa, caminando por el campo o visitando una ciudad. Pero deben ser al natural, sin aceites añadidos que multipliquen su valor calórico y los hagan más indigestos. La fruta fresca también es otra gran opción entre horas, pero mejor sacarla de las comidas y las cenas, ya que dificulta la digestión y añade demasiados azúcares.
5. No pases hambre
Es el mayor error que puedes cometer, ya que acabarás comiendo de más y alimentos demasiado calóricas. También es un error desde el punto de vista metabólico y la razón de que mucha gente sufra un efecto yoyó cuando hace dietas, ya que el metabolismo se ralentiza demasiado y quema menos calorías. Tomar un pequeño tentempié cada 3-4 horas te hará quemar muchas más calorías.
6. Frutas inteligentes
La fruta es tu mejor aliada para hidratarte y picar entre horas. Todas las de verano, la papaya y la piña especialmente, son perfectas para quitarte el hambre y aportarle vitaminas y minerales a tu piel. Pero cuidado, si te tomas un zumo o una macedonia, pide que no te echen azúcar, multiplicarás .
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