Control de peso
Mantener un peso saludable es muy importante. Si usted está demasiado
delgado, con sobrepeso u obeso, puede tener más riesgos de ciertos problemas de
salud.
Alrededor de dos tercios de la población de los Estados Unidos tiene
sobrepeso o es obeso. Alcanzar un peso saludable puede
ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la
sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el
peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos
cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente puede
contribuir a subir de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere
deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir
menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso
incluye:
- Seleccionar
alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir
porciones más pequeñas
- Beber
agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser
físicamente activo
Consumir calorías extras siguiendo una dieta sana, puede ayudarlo a subir
de peso si lo necesita.
NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y
Renales
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