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lunes, 11 de agosto de 2014

10 trucos para que parezcan losojos mas grandes

10 trucos para que parezcan losojos mas grandes

El maquillaje no sólo nos permite resaltar los puntos más atractivos de nuestro rostro y de nuestra persona. También nos puede ayudar a lucir, con gran efectividad, una apariencia diferente a la que representa nuestra realidad. Podemos, con la ayuda de un simple truco de maquillaje, lucir ojos más grandes y llamativos. Aquí te doy algunas pautas para conseguirlo:

1. Delimita la forma de tus cejas

Depilar las cejas de forma apropiada ayuda a que los ojos parezcan más grandes. Antes de depilarte usa un lápiz beige y colorea los pelos o la zona que te sobran. Esto te ayudará y en vez de inventarte y depilar ciegamente, verás perfectamente lo que estás quitando a las cejas.

2. Pestañas largas y espesas

Consigue que tus pestañas parezcan lo más largas posible. Comienza quitando el sobrante de máscara del cepillo y aplica directamente en los finales de las pestañas (en dirección siempre hacia arriba, para abrir más la mirada). Para que parezcan más espesas espera unos segundos y a continuación aplica el rímel en la base de las pestañas haciendo pequeños movimientos de derecha a izquierda.

3. Usa sombras gemelas

Usando dos tonos diferentes del mismo color de sombra con la que te maquilles crearás dimensión y profundidad en tus párpados. Usa el tono más oscuro primero aplicado en todo en parpado móvil y el más clarito en el centro.

4. Usa tonos claros

Si eres de las que piensan que llevar un smoked te hace los ojos más pequeños, no tienes que renunciar a este tipo de maquillaje. Simplemente cambia el tono con el que te maquillas, experimenta con tonos de sombras más claras y brillantes.

5. Fíjate en la línea de pestañas

Recuerda que siempre es muy importante mantener la mayor parte de las sombras alrededor de la línea de las pestañas. Es muy importante, ya que crea la estructura y forma de los ojos, además hará que tus ojos parezcan más grandes.

6. Puntea la línea

Después de aplicar la máscara y cuando se haya secado bien, aplica con un eyeliner líquido con el pincel entre las pestañas con pequeños puntos para rellenar los espacios que existen entre pestaña y pestaña. En este caso este truco también hará que parezca más alargada la línea de tus pestañas sin marcar una línea visible, parezca natural y el efecto hará que tus ojos luzcan más grandes muy pobladas.

7. Utiliza correctores líquidos

Utiliza correctores líquidos en vez de crema para corregir la zona de debajo de los ojos. Los líquidos se difuminan y se aplican mejor, son más hidratantes con lo cual no marcaran las líneas de expresión.

8. Cejas pobladas y definidas

Uno de los mejores trucos para que tus ojos parezcan más grandes es que tus cejas parezcan pobladas y definidas. Para ello, usa un lápiz de cejas o un pincel y sombra del tono de tus cejas, rellena con cuidado cualquier pequeño espacio vacío en ellas.

9. Pinta tus labios

Usar un color brillante en los labios y máscara en los ojos es un gran truco para que tus ojos parezcan más grandes sin necesidad de usar sombras. Solo necesitas borrar las manchitas, corregir bien debajo de los ojos con un corrector y estarás lista.

10. Busca un favorecedor corte de pelo

Por supuesto, otra forma para lograr una mirada más generosa en tamaño es ayudarte de un buen corte de pelo. Los flequillos ya sean despuntados de forma desigual, desfilados o rectos enmarcan la mirada y la convierten en el centro de atención por lo que logran el efecto que buscamos. También puedes optar por un flequillo suave y corto recortado en diagonal. Eso sí, nunca permitas que tape tus cejas ya que eso produciría el resultado contrario. Unas mechas o reflejos en esta zona también ayudan. Si no eres de las que se mueren por los flequillos puedes optar por un corte con capas que tiendan hacia los pómulos cuando las peines.
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domingo, 10 de agosto de 2014

EL YODO PARA ADELGAZAR

EL YODO
Por recomendación de un pariente de Ecuador, que ha bajado 52 libras, hize el tratamiento para Bajar de Peso y de Medidas, y he logrado bajar mas ,esta tecnica me ha quitado la ansiedad bucal y me ha sacado la grasa de la cintura espalda y piernas mis amistades me ven mas joven y alegre. Además de la medicación también me envían muchos tips, formulas caseras y recomendaciones, y una de ellas la comparto contigo. CREMITA CASERA PARA BAJAR DE MEDIDAS Y EL ABDOMEN. Las indicaciones que yo seguí fueron las siguientes: yodo para uso externo, el que yo compre tenia color amarrillo fuerte, es muy económico. En un frasco de crema espesa para el cuerpo debes echar yodo, te lo aplicas en la noche antes de dormir, y es preferible que uses faja. Me sirvió mucho. Me bajo el abdomen en unas 3 semanas y media. NO MANCHA la piel, pero al mezclarlo con crema, el yodo ya no mancha. Algo que si molesta un poco es el olor los primeros días, pero luego te acostumbras a el.

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sábado, 9 de agosto de 2014

Cómo curar las hemorroides con remedios caseros


Cómo curar las hemorroides con remedios caseros

·  1Qué son las hemorroides y cuáles son sus causas.
Llamamos hemorroides a la inflamación de las venas del recto inferior y el ano que pueden producir picor, dolor, exudado o sangrado. Sus causas son diversas, pueden aparecer debido al estreñimiento, por realizar un esfuerzo a la hora de evacuar, durante el embarazo, a causa de tener sobrepeso o por una debilidad congénita del tejido conectivo.
·  2Utiliza aloe vera para calmar los síntomas.
El aloe vera es una planta que desde hace unos años se utiliza mucho en el ámbito de la estética y además, gracias a sus propiedades, es un perfecto aliado contra la inflamación, el ardor y el picor que producen las hemorroides.
Tan solo tienes que cortar una hoja y aplicar la pulpa de la planta sobre la zona a tratar varias veces al día, sobre todo justo después de evacuar. Antes de hacerlo, limpia bien la zona.

·  3Las acelgas son un buen remedio casero para hemorroides.
Uno de los remedios caseros más sencillos y rápidos para aliviar los síntomas de las hemorroides son las acelgas. Para utilizarlas tan solo tienes que comprar acelgas frescas y dejarlas enfriar en la nevera, una vez frías aplícalas sobre la zona que quieras tratar. Puedes realizar esta misma operación varias veces al día.
·  4Remedio natural con patata.
La patata es también una gran remedio natural para tratar las hemorroides y consigue reducir de forma notable los molestos síntomas que producen. Simplemente tendrás que rallar una patata, envolverla en una servilleta o un pañuelo y aplicarla en la zona afectada varias veces al día.
·  5Las castañas, otro gran aliado.
A diferencia de los anteriores remedios, para este hay que trabajar un poco las castañas antes, aunque de forma muy sencilla. Solo tienes que hervir un par de castañas en agua durante aproximadamente 10 minutos y aplicar con una gasa cuando esté fría. Déjalo durante unos 10 minutos y limpia con suavidad la zona.
·  6Ungüento casero.
En medio litro de agua hierve a fuego lento tres dientes de ajo pelados, dos hojas de laurel y varios clavos de olor. Déjalo en el fuego durante media hora y reposar durante 10 minutos o hasta que no queme al contacto con la piel. Ya solo tienes que colar la mezcla y aplicarlo en las hemorroides con la ayuda de una gasa varias veces al día.


jueves, 7 de agosto de 2014

Un plan divertido: comer fuera de casa

Un plan divertido: comer fuera de casa
Si decidís comer fuera de casa aprovechando el buen tiempo debéis seguir una serie de consejos para que todo salga a pedir de boca. Y además podrás aprovechar para introducirle alimentos nuevos.
Comer fuera de casa
Quizá os apetezca más llevaros la comida a la playa, a la piscina o al campo. En cualquier caso, hazlo en una neverita portátil, que conserve los productos a la temperatura idónea y que los mantenga a salvo de posibles contaminaciones. Déjala siempre a la sombra y ábrela sólo cuando sea estrictamente necesario.
Si preparas un puré a tu hijo, acuérdate de que tienes que esperar a que se temple antes de introducirlo en el termo. Si lo echas caliente es mucho más probable que los microbios proliferen y se malogre.
Ten en cuenta también que tanto el embutido como las latas y los zumos se conservan mejor en envases que aún no han sido abiertos que en los que ya has utilizado.
Y para que todo salga bien, ese día recurre al picnic de toda la vida: bocadillos de fiambre, pollo asado, empanada gallega, filetes empanados, ensalada (lávala y alíñala justo antes de comerla), frutas y helados.
Los tarritos son una opción ideal para los bebés, porque son muy fáciles de transportar y no se malogran a pesar del calor. Por el contrario, evita los fritos, los huevos, las salsas, las cremas y la nata.
Como consejo final, aprovecha las comidas veraniegas informales para dar a probar a tu hijo alimentos nuevos y, cuando sea posible, déjale cogerlos con los dedos (a todos los niños les encanta hacerlo). De esta manera, al estar en un ambiente distendido y ver que su padre y tú disfrutáis con lo que habéis preparado, es muy probable que se anime y coma con más ganas.

miércoles, 6 de agosto de 2014

PIEL SECA Y ASPERA

PIEL SECA Y ASPERA
Deberíamos diferenciar la piel seca en la que estamos incomodos y la piel se ve simplemente algo áspera a la piel en que la sequedad se convierte en una verdadera dolencia. En las que se necesita el consejo médico.
La piel seca tiene tendencia a mayor a la aparición de arrugas y sensación de tirantez.
Algunas veces es simplemente temporal debido a una acción ambiental como puede ser el frío, los niveles bajos de humedad o el excesivo baño o agua.
Algunas veces con hidratantes, evitando los jabones demasiado astringentes.
Las zonas pueden variar a diferentes personas, desde brazos o piernas.
Depende igualmente de la edad, de la salud general, el tiempo que pases al aire libre.

EL CLIMA FRIO Y SECOS

El clima, el frío y los niveles de humedad más secos provocan más sequedad en la piel es por ello en invierno, debido al frío.
Igualmente en ambientes excesivamente secos y áridos igualmente pueden secar la piel, como puede ser en el desierto.
Con el frío, los niveles de humedad también disminuyen. Lo que provoca que el aire frío la piel se sensibiliza y reseca.
Usar un humidificador es una buena solución.

DUCHAS, BAÑOS DEMASIADO CALIENTES Y LARGOS

Duchas y baños con agua demasiada caliente, estos rompen la barrera lipídica de la piel. Igualmente en piscinas en las que hay gran cantidad de cloro, lo que puede ocasionar a los nadadores.
Usar agua templada y limitar el tiempo de baño, no más de 15 minutos y con el agua no extremadamente caliente.
Igualmente las duchas de vapor demasiado largas no son recomendables en  la piel seca.
Es muy agradable las duchas calientes aunque pueden secar los aceites naturales de la piel. Por lo que si la ducha es muy larga  la piel se seca más.
Por lo que lo ideal es ducharse en 5 minutos, y a temperatura suficientemente caliente para que sea agradable pero no en exceso.

Para la espalda - Beneficios de practicar Pilates

Para la espalda - Beneficios de practicar Pilates

  • Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular.
  • Aumenta la flexibilidad articular, favoreciendo el movimiento y mejora de las articulaciones, además de ayudar a prevenir lesiones.
  • Corrige la postura, reduciendo los dolores de espalda y lumbares.
  • Aumenta el autocontrol y la autoestima, gracias a los ejercicios de respiración y concentración.
Si estás sometiéndote a un tratamiento fisioterapéutico, los beneficios de practicar Pilates son si cabe, más notables. La rehabilitación se centra casi exclusivamente en la parte o en el miembro afectado. El Pilates trabaja a nivel corporal, previniendo de lesiones y preparando el cuerpo para una movilidad equilibrada y funcional. Lo que hace es tratar al cuerpo como un todo inseparable. Incluso trabajando la parte o partes afectadas, se trabaja también el resto de la musculatura. Por ello la recuperación es más efectiva, ya que se reestructuran desde dentro a fuera todas las partes de un cuerpo alterado.
Los resultados del Método Pilates comienzan a notarse enseguida, de tal modo que durante la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajado. El método Pilates logra cambiar tu forma de relacionarte con el entorno. Para conseguirlo, se basa en un profundo control del cuerpo y la mente con el fin de activar el sistema sanguíneo y el linfático, estirando cada músculo y tendón para lubrificar el cuerpo. Todo se realiza bajo un estricto control del sistema cerebral. De este modo, se consigue el esculpimiento del cuerpo, trabajando simultáneamente físico, mente y espíritu.

lunes, 4 de agosto de 2014

Dale frescura a tu cara…

Dale frescura a tu cara…
y prepárate para
conquistar el mundo.
Tu cara…es tu primera oportunidad para dar una impresión fantástica. Y con
una cara suave, saludable y fresca, estarás lista para conquistar el mundo.
La primera tarea en el buen cuidado facial es proteger y defender. Como la
primera barrera inicial al mundo externo, el dar un soporte para la reacción
protectora de tu piel ante los agentes externos, es esencial. La fórmula
exclusiva de Transfer Factor EXFTM contiene proteinas obtenidas del calostro
bovino y la yema de huevo de gallina que contribuyen en la apariencia
saludable de tu piel.Los productos ennumi Face System (sistema Facial)
contienen ingredientes cuidadosamente seleccionados y comprobados—
incluyendo Transfer Factor EXF – para proteger y revitalizar tu cara. Así que
adelante…!dale frescura a tu cara!.
1  Quítate las impurezas
Tu cara se enfrenta con bacterias perjudiciales constantemente,
Por ello el cuidado diario de la piel comienza con la limpieza. Los
productos agresivos para la limpieza pueden quitar la humedad de
tu rostro, por esta razón elige uno que sea liviano y suave.
2—Refréscate, tonifícate y prepárate
¡Luego de la limpieza, es hora de tonificar! Los tonificadores te ayudan a
eliminar los excesos de aceites, los residuos y las células muertas. Al mismo
tiempo ayudan a restaurar el equilibrio del pH de tu cara y preparan la piel
para la absorción de humectantes.
3—Hidrata, respalda y protege
Protege tu piel con un hidratante que ademas ofrece un factor
de protección FPS 15 para bloquear los rayos solares UVA
y UVB, protegiendo tu piel de manchas y arrugas. De igual
importancia son los ingredientes para brindar hidratación
respaldo contra el envejecimiento.
4 – Repara y Reanima
Mientras tú descansas, tu organismo está trabajando duro, reparando sus
células, las cuales se dañan constantemente, con la actividad diaria normal.
Una crema nocturna con ingredientes poderosos ayuda a tonificar el aspecto
de tu piel ya que hace posible que tu piel se reanime de manera más eficiente.
Además de esto, tu piel está más apta para utilizar los ingredientes de la crema
que le dan más beneficios durante la noche, especialmente mientras duermes,
ayudando a que estos tratamientos puedan tener un efecto único.

domingo, 3 de agosto de 2014

Mascarilla natural de yogur y cítricos

Mascarilla natural de yogur y cítricos
Los alimentos astringentes, como los cítricos, son perfectos para terminar con las pieles grasas. Mezcla un yogur con el zumo de una naranja y un limón y aplícalo sobre el rostro durante 10 o 15 minutos. Después aclara el rostro con agua abundante.

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Mascarilla natural de arcilla

Mascarilla natural de arcilla
Mezcla un puño de arcilla (puedes encontrarla en cualquier tienda de dietética) con té concentrado de bardana, depurativo y antiséptico. Aplícala sobre el rostro y déjala actuar durante unos 10 minutos. Después, retírala con abundante agua, mejor si es fría ya que también te ayudará a cerrar los poros.
Esta mascarilla natural, también es perfecta para aplicar antes del maquillaje ya que aumenta la sujeción de la base de maquillaje.

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sábado, 2 de agosto de 2014

Lociones caseras contra la caída del cabello



Lociones caseras contra la caída del cabello
Las lociones capilares anticaída pueden dar muy buenos resultados. Obviamente, lo ideal es detectar el problema a tiempo y luego ser constante con la aplicación. Pero verás que las opciones propuestas quizás sean justo lo que tu cabello estaba buscando.

Las lociones contra la caída del cabello pueden dar resultados muy buenos. Tanto si se las aplica de forma preventiva (mucho mejor), como para tratar de fortalecer el pelo que queda, las opciones están centradas en plantas que quizás ofrezcan grandes réditos. No tienes más que escoger tu receta preferida y ver cómo te funciona.

¡No te pierdas estas geniales lociones para combatir la caída del pelo!:
  • La albahaca es una de las más tradicionales plantas que se emplean con fines anti caída. Es reputada su condición de fortalecedora capilar, de hecho, dentro del espectro casero se utiliza en gran forma. No sólo mejorará la salud y aspecto de tu cabello, sino que también fortalecerá el cuero cabelludo, así, el pelo crecerá más fuerte que nunca.
  • También el berro cumple funciones similares. Preparar una loción con este vegetal, que tiene grandes propiedades para devolverle el vigor al cabello, es algo totalmente sencillo y que puede hacerse en cuestión de minutos. No tienes más que intentarlo.
  • Otra opción interesante puede ser una loción donde combines ambos ingredientes, albahaca y berro, con algunos más para crear una súper locio fortalecedora para detener la caída del cabello.
  • El laurel preparado de una forma similar tiene los mismo efectos, potencia el crecimiento del cabello y fortalece el cuero cabelludo, además es un buen remedio para la seborrea y la caspa.

LA NATURALEZA NOS HABLA...sólo hay que saber escuchar....




LA NATURALEZA NOS HABLA...sólo hay que saber escuchar....


La Zanahoria se parece a los ojos. La pupila, el iris y las líneas de alrededor se ven con la misma disposición. Alimentarnos con zanahorias,fortalece y sana la visión.
Los tallos del Apio, se presentan como el radio y el cúbito humano y son una fuente de calcio indispensable para nuestros huesos
Las Nueces semejan al cerebro, y son la mejor fuente de Omega 3, Omega 6 y Omega 9 , tan necesarios para el buen funcionemiento del mismo
Los Higos se parecen a los órganos sexuales, tanto masculinos, como femeninos, (vagina y testículos), y ayudan a la fertilidad. Contienen Vitamina B6, la cual es la responsable de la serotonina, la hormona de la felicidad.. Como se puede ver, todo está muy relacionado
Los Cítricos en general, se parecen a las glándulas mamarias.Ayudan para una buena lactancia y proveen de calcio, indispensable para el bebé.
Las Fresas, en su corte transversal, se asemejan a los dientes. Y las fresas no sólo los blanquean al frotarlas contra ellos, sino que mantienen una dentadura fuerte y sana, que junto con el rojo, indica su parte homóloga para la salud de las encías
La Papaya tiene el poder de limpiar el colon, y se puede observar la semejanza en un corte transversal de la fruta..,hasta en sus vellocidades.
Observando al Banano, uno reconoce inmediatamente el alto grado de ERGONOMIA en la fruta. Es maravilloso ver cómo casa perfectamente en la mano humana cuando está semi cerrada para tomar la fruta, tal como se muestra en la imagen, asi: El banano tiene por un lado 3 lineas abultadas que casan con las 3 lineas convexas en el dedo indice, y tiene dos lineas abultadas al otro lado que casan con las dos que se forman con el resto de la mano hasta el pulgar. Los bananos son la fruta que mas POTASIO tiene, y se sabe que el Potasio es necesario para tener buenas articulaciones, evitando que se solidifiquen y degeneren... y qué parte de nuestro cuerpo tiene la mayor cantidad de articulaciones ? ... LA MANO !!

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viernes, 1 de agosto de 2014

¿Qué dice el acné de tu cuerpo?

¿Qué dice el acné de tu cuerpo?
Según la ciencia milenaria China, todo nuestro cuerpo esta conectado entre sí. Nuestro rostro también refleja los problemas que aquejan otras partes de nuestro cuerpo. A través de este mapa, podrá descubrir que hay detrás de los molestos granos de acné y poder atacar el problema desde la raíz. Espero les sea de utilidad.
1 y 2 Sistema Digestivo: Evita comer comida procesada y comida chatarra. Toma más agua y come más pepino.
3 Hígado: Evita tomar alcohol, alimentos grasos y lácteos. En esta zona aparecen las alergias en primer lugar, así que presta atención a los ingredientes de tus comidas. Práctica ejercicio suave y duerme para que el hígado descanse.
4 y 5 Riñones: Cualquier signo en esta zona significa deshidratación. Bebe mucha agua, hidrátate.
6 Corazón: Controle su presión arterial y los niveles de vitamina B. Disminuye los alimentos picantes y baja a las carnes rojas. Toma aire fresco. Baja el colesterol consumiendo Omega 3 y 6 que se encuentra en las nueces, aguacate, pescado y semillas de lino. Además como en esta zona los poros están dilatados, comprueba que tu maquillaje no esté vencido.
7 y 8 Riñones: De nuevo. Evitar bebidas gaseosas, café y alcohol ya que podrían causar más deshidratación.
9 y 10 Sistema respiratorio: ¿Usted fuma? ¿Sufre de alergias? Si no es el caso, entonces evite que su cuerpo se recaliente, tome aire fresco, evite los alimentos con altos niveles de azúcar. Mantén tu cuerpo más alcalino evitando alimentos como: carne, leche, alcohol, azúcar. Opta por consumir vegetales verdes. Y por último no olvide que teléfonos móbiles y fundas de almohada sucios afectan estas zonas de su rostro.
11 y 12 Hormonas: Esta zona tiene la firma del estrés y los cambios hormonales. Y aunque estos puntos parecen inevitables, puedes disminuirlos durmiendo bien, tomando agua, comiendo verduras y manteniendo la piel muy limpia durante el día. Otro punto interesante de esta zona es que muestra cuándo se está ovulando y de qué lado.
13 Estómago: Intensifica la ingesta de fibra, reduce la sobrecarga de toxinas y bebe té de hierbas para ayudar a la digestión.
14 Enfermedades: En esta zona tu cuerpo muestra que probablemente está peleando contra las bacterias. Tómate un tiempo para descansar, practicar yoga, respirar profundo, bebe mucha agua y piensa que todo esta bien.
Así la próxima vez que explore su rostro y note unas grandes ojeras, revise su mapa. Sin embargo siempre consulte con su médico o dermatólogo, esto es una simple guía para ir en la dirección correcta.


viernes, 25 de julio de 2014

Recetas para el veranillo de San Miguel.

 Recetas para el veranillo de San Miguel.

Una de mis ensaladas preferidas. Es realmente refrescante en verano, pensada para salir al campo en familia, una ensalada de tupper realmente fantástica.
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·         ATÚN
·         PATATA
·         PIMIENTO ROJO
·         PIMIENTO VERDE
·         RECETA
·         RECETAS DE ENSALADAS
La ensalada campera es una de nuestras recetas más populares en verano. Aunque hay que decir que por este nombre se conocen una serie de recetas más o menos similares de ensaladas que se consumen casi durante todo el año y en diferentes zonas de España.
Es la ensalada que toda familia que se precie prepara, con sus variantes y particularidades, para un día de campo (playa, piscina, río, montaña, etc.). Imaginaros la estampa, una tortilla de patatas, una ensalada, unos filetes, pan, buena compañía, un día perfecto. Vamos, como reyes.
Tiempo de elaboración | 30 minutos
Dificultad | Fácil
Personas | 4
Ingredientes
·         3 patatas medianas
·         1 pimiento rojo
·         1 pimiento verde
·         1 cebolleta
·         1 tomate grande
·         1 puñado de aceitunas negras sin hueso
·         2 huevos (opcional)
·         100 g de atún en aceite
·         Aceite de oliva virgen extra, Vinagre de Jerez y sal
Cómo hacer la ensalada campera
Limpiamos las patatas y las pelamos. Las partimos en trozos que sean cómodos de comer sin tener que partir posteriormente. Las cocemos en agua con un poco de sal durante unos 7 minutos o hasta que estén tiernas. Después las escurrimos y las refrescamos con agua fría para evitar que sigan haciéndose y por lo tanto queden demasiado blandas.
Por otro lado cortamos el resto de ingredientes ya limpios (menos el atún). Todos del mismo tamaño, más o menos en dados cuadrados de tamaño medio. También coceremos los huevos si queremos añadirlos y después los cortaremos (ya fríos) del mismo tamaño o en gajos.
Mezclamos todo, añadimos las aceitunas. Sazonamos con el aceite, el vinagre y la sal y servimos decorando con el atún.


martes, 22 de julio de 2014

El mito de las ocho horas

El mito de las ocho horas
Dormir ocho horas puede ser contraproducente. Al menos es lo que se desprende de una investigación realizada por la Sociedad Americana del Cáncer y que ratifica Daniel Kriped, profesor emérito del departamento de psiquiatría de la Universidad de California, San Diego, en un artículo publicado el año 2002 en Archives of General Psychiatry. En dicho estudio participaron un millón cien mil personas durante seis años y estaba centrado en las horas dormidas y su relación con la frecuencia de los trastornos del sueño, como el insomnio y otras posibles consecuencias. Los resultados fueron sorprendentes porque constataron que las personas que duermen siete horas cada noche tienen una tasa de mortalidad menor que quienes duermen ocho horas o más.
Aquel dicho aparentemente sabio que dividía idealmente el día en ocho horas para el trabajo, otras ocho horas para el tiempo libre y las restantes ocho horas para descansar se viene abajo, no ya por la crisis económica, donde hay quienes no trabajan y otros que hacen demasiadas horas, si no porque algunos expertos señalan que dormir ocho horas no es un ideal. En este estudio casi la mitad de las personas dormían ocho horas o más.
“El viejo concepto de que la duración óptima del sueño es de ocho horas no se sustenta científicamente”, afirma Daniel Kriped. Después añade que el riesgo de aumento de la mortalidad como resultado de un aumento de sueño podría estar relacionado con “la apnea del sueño”, que podría bloquear la respiración del paciente y provocar alteraciones importantes en la salud. En el estudio antes mencionado, las tasas deriesgo de mortalidad de las mujeres que habitualmente dormían siete horas eran un 13% menor que las que dormían ocho horas, un 23% menor que las que dormían nueve horas y un 41% menor que las que dormían diez. En el caso de los hombres las tasas descendían un 12%, un 17% y un 34%, en comparación a quienes dormían ocho, nueve y diez horas, respectivamente.
En resumen, que dormir mucho puede ser contraproducente. Por esta misma regla de tres, si cree que para conseguir la vida eterna no tendría que dormir ninguna hora, también se equivoca, aunque dormir poco no es tan peligroso. Daniel Kriped señala que las mujeres que durmieron sólo cinco horas, aumentaba la tasa de riesgo en un 5%, en tanto que en los hombres este porcentaje se sitúa en el 11%. Y concluye que dormir un promedio de 4,5 horas aparece asociado a menor tasa de mortalidad que la mitad de la muestra del estudio que durmió ocho horas o más. Según este estudio, el ideal para tener una menor tasa de mortalidad se sitúa entre las 6,5 horas y las 7,4 horas.
¿Seguro? Unos estudios lo corroboran mientras que otros llegan a conclusiones diferentes. Los expertos no se ponen de acuerdo y aseguran que depende de cada persona y, por supuesto, de la edad. “Las horas que necesitas dormir, al igual que el color de tu pelo, están determinados en gran parte por la genética”, explica Matthew Edlund, médico especializado en los ritmos biológicos del descanso, director del Center for Circadian Medicine en Florida y autor de, entre otros libros, Descanso activo (Ed. Urano). Edlund menciona unos estudios realizados hace tres años, en el 2009, con una madre y una hija con una rara versión del gen DEC2, que afecta a los ritmos circadianos (los ritmos internos naturales del cuerpo). “Estos estudios demostraron que para ambas (madre e hija) era normal y renovador dormir de las 10 de la noche a las 4 de la madrugada: seis horas. Era la cantidad de tiempo que necesitaban dormir”. Este mismo experto señala que, si se quiere un referente, para los bebés se sitúa entre las 16 y 18 horas; para los niños de 2 a 4 años, 12 horas más la siesta; de 4 a 6 años, 12 horas; de 6 a 11 años, entre 10 y 11 horas; de 11 a 14 años, 9 horas; a partir de 15 años, entre 7 y 8 horas. Y en las personas mayores puede bajar a seis horas. Pero insiste que cada persona es distinta. Matthew Edlund señala que él mismo tiene un colega que sólo necesita dormir de dos a tres horas diarias para sentirse como nuevo, “aunque a medida que se hace mayor en ocasiones prefiere dormir cuatro horas”.


lunes, 21 de julio de 2014

Para Dormir Bien



Para Dormir Bien
Contaminación electromagnética y tecnologías
Mirar la tele antes de dormir o la pantalla del ordenador, tener el móvil cargándose en la cabecera de la habitación u otros aparatos que precisen un transformador, puede producir alteraciones, según advierten Lluís de Lecea, especialista en neurobiología del sueño en la Universidad de Stanford, y Magda Havas, investigadora de los efectos biológicos de los contaminantes electromagnéticos y profesora asociada de estudios ambientales de la Universidad de Trent, en Canadá. Los expertos aseguran que las imágenes de las pantallas excitan el cerebro, aunque también es verdad que hay quien se queda totalmente dormido delante de algunos programas de televisión. Por otra parte, la luminosidad de la pantalla confunde a la glándula pineal, que es la que segrega la melatonina.
Los Horarios
Hasta ahora quien más quien menos tiene claro que lo mejor es dormir las horas que sean pero seguidas y que despertarse por la noche es una pérdida de tiempo y un síntoma seguro del estrés acumulado durante el día. Puede ser, pero lo que el cuerpo haría en condiciones normales es otra cosa. Es lo que asegura Roger Ekirch, un profesor de historia del Virginia Polytechnic Institute and State University (Virginia Tech) que se ha especializado en investigar todo lo que tiene que ver sobre el dormir a lo largo de la historia. En su libro At day’s close: night in the past recoge varias referencias. Entre las más llamativas se encuentran las investigaciones realizadas por el psiquiatra Thomas Wehr hace veinte años. La conclusión es que el patrón natural del cuerpo es dormir entre tres y cuatro horas, despertarse y permanecer en vigilia entre una y dos horas, y volverse a dormir otras tres o cuatro horas. Además de este experimento, Roger Ekirch ha recogido una cantidad importante de referencias históricas que sustentan además este experimento. Fue a partir del siglo XIX que se fue perdiendo la referencia de dormir en dos etapas. Siendo así, tal vez las personas se mostrarían menos ansiosas si a las tres horas de acostarse sus ojos se abren como platos. Al menos antes era normal. Ahora es habitual, pero no es considerado normal.


sábado, 19 de julio de 2014

Frescura en el rostro

Frescura en el rostro
EL CALOR Y EL ENTORNO, ALTERA QUE LUZCAS UN MAQUILLAJE RADIANTE; APLICA UNA SERIE DE TÉCNICAS QUE FAVORECEN SU CUIDADO


La temporada del calor, favorece poco que luzcas un maquillaje radiante y preciso.
Es necesario, que apliques las técnicas más adecuadas, a fin de que tu rostro refleje losanía y sigas una serie de consejos que te ayuden a lucir hermosa, jovial y contemporánea.
Te compartimos algunos consejos para que tu maquillaje resista al calor y no se derrita dándote un aspecto negativo.
Para las épocas calurosas lo mejor es evitar esta clase de maquillaje, ya que son demasiado pesados para la piel.
HIELO
Frotar un cubito de hielo en el rostro. Este paso luego de lavar tu rostro ayudará a que el maquillaje se quede por mucho más tiempo. Para pieles sensibles puedes envolver el cubito de hielo en una franela delgada, para luego pasarlo por tu rostro.

A PRUEBA DE AGUA
Usar maquillaje a prueba de agua. La base de maquillaje, la sombra para ojos, el delineador, la máscara para pestañas y los labiales a prueba de agua funcionan mejor para evitar el calor.
Y, lo mejor para cuidar el maquillaje del calor es utilizar maquillaje mineral de preferencia al polvo.
LIMPIEZA
Limpia muy bien tu rostro. Usa un limpiador facial ligero, sin aceite y que vaya mejor de acuerdo a tu tipo de piel.
PROTECCIÓN
Protege tu rostro. Si estarás expuesta al sol, usa un bloqueador solar de un nivel de protección mayor
de 30.
Utilizar un primer o prebase le ayudará a tu piel a tomar un tono uniforme y también para que el maquillaje dure mucho tiempo.
BASE
Elige lo imprescindible para ti. En este paso puedes elegir entre usar solamente un corrector en las ojeras, manchitas y granitos o usar tu base de uso diario en todo
el rostro.
POLVO MATE
El acabado final. Para este paso solo es cuestión de que uses unos polvos mate, que no olvides tu rubor en polvo en las mejillas, coloques tú mascara de pestañas y delinees como de costumbre.
Recuerda darle color a tus labios, aunque si estás en la playa lucen mejor los colores naturales.



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